到了夏天，湿气重的女生就难熬了。
脸上头发容易出油、身上长风包湿疹。食欲不好、脸和四肢浮肿、身体倦怠。外面热得要命，自己却不敢吹空调。特别不舒服。
往年，这种难受，会持续很久。但今年，我好像用了两周就调整过来了。现在身子不那么倦怠，脸和四肢也不肿了。我是怎么做的？
1、早晨喝姜枣茶
我是用姜枣膏泡开水，这个跟多中医也是有推荐的；
2、上午/下午有太阳的时候，出去走走。居家办公，有这点好处，可以选择合适的时间到外面转转；在办公室的不方便的话，也可以起来活动活动。
3、泡脚：水里放花椒+艾草；
基本每晚都会泡脚，会微微出汗，还挺有趣。
4、推腹：每天大概会推腹2次，每次100下；很神奇，每次都能推出很多嗝，或者放p；但是我有时候会忘记，睡觉前和起床前可以躺在床上做。
6、和家里人一起吹空调时，泡一杯姜黄奶喝，身体热热的；
姜黄是一个好东西，不像姜那么容易上火，但热乎劲儿会持续很长时间，某宝就有。
7、吃凉的/冷的东西时，食物上撒一点姜黄粉/肉桂粉。
肉桂粉也是一个好东西，促进新陈代谢、抗氧化的同时，还是天然胰岛素。甜食表面撒一些肉桂粉，能稳定血糖。
8、基本每天都会做有氧运动，做到流汗，我主要是跳绳和慢跑。
可以跟着主播一起打卡，也可以自己B站搜视频跟练。让运动成习惯。
9、经常梳头。湿气很容易凝结在头皮，疏通头皮，也有助于排湿气，我之前不知道，每次运动完，头发湿的也不管他，洗完头发一包就半天；
10、经常按压小腿和大腿，拉伸不可少哦。
小腿、大腿有很多穴位，和脾胃、肝胆有关。上上下下摁压10遍左右，腿会觉得轻松很多。而且，还能瘦腿。
11、我还补充Q10、维生素D
这些会让心血管功能更强，心脏动力更足，也是一个让自己能快速摆脱倦怠的原因之一吧。
以上做法，主要围绕祛湿、散寒，来做。
其实都很简单，低成本、简单、不耗时。
只要融入生活习惯，就很容易做到。
你也一起试一试吧。
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