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游着游着没劲了怎么办？如何让身体重新脉动回来（鱼游着游着就沉下去了还从鱼腮吐泡）

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即使是精英运动员也有精疲力尽的时候，那些游泳选手游完比赛后在泳道上大口喘气并不鲜见，对于一般的游泳爱好者来说，游着游着感到身体越来越沉，下半身越来越重，换气越来越困难，这种情况也很常见，面对这样的情况应该怎么处理？

停下来休息一会儿虽然是身体和心理最期望的方式，然而它并不是最有利于提高运动水平的选择，当身体感到又累又乏力时，正是身体突破临界能力的好机会，应该抓住这样的机会。

1、平时练习时不要急于求成

当供氧充足时，身体往往倾向于用力划水，使劲打腿，恨不得一下子游完目标，就像一个挥金如土的财主，很快败光了财产，显然，这不是一个好的游泳练习方式。

在游泳练习时，认真做到每一次划水，打腿，侧转，换气，尽量拉长划水距离，放慢打腿节奏，匀速完成身体侧转，气定神闲似地完成换气。

当然，可以在游进中逐渐加大划水力气，加快打腿节奏，快速完成身体侧转，悄然迅速完成换气，但一开始应每次只完成其中的一项，而不是同时训练所有的项目，分项练习是最为有效的提升练习效果的方法。

2、要学会有气无力似的游泳

能将自行车骑得缓慢而不摔倒的人必然拥有良好的平衡能力。同理，游泳速度越缓慢，则对身体的平衡能力要求越高，游泳速度过慢时，头部侧转时也很难形成低洼，对于换气来说是个挑战。

由此看来，游泳练习时刻意慢一些对于提高游泳技术是有利的，想象自己四肢无力，很懒散的水中游进，专注于身体无力时身体动作是否变形，身体核心部位是否能够如常收紧，身体的平衡是否良好，在练习中体会属于自己的调整方法，对于真正游到无力时如何处理有非常重要的启示。

3、重新取得游进动力的经验

一般来说，游泳游到无力时并非真的体力消耗殆尽，而是因为发力过猛，供氧跟不上，导致肺部不适，身体核心部位难以维持紧致，整个身体的力量已经散乱造成的。

在此情况下，身体上下半身无法平衡，此时可以翻滚身体成为仰面朝上喘气休息，维持双腿轻轻打水，待气息恢复后，翻滚回自由泳姿态，先收紧腰腹，关注肺部舒适，再惜力放松地继续游泳。

在继续游进中，待身体体能恢复后，应继续游进，或发力短冲，或技巧练习，完成后再放松游进100米至200米左右，这样以来，待下次游泳时，你会发现自己身体的耐受力和爆发力取得了一点提高。

这是身体对你在又困又累的情况下还继续游泳的回报。

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