25岁女生深夜「emo」引热议:为什么劝你戒掉精神内耗?

5岁女生深夜「emo」引热议:为什么劝你戒掉精神内耗?"

前段时间有位回帖:男孩,25岁,理科博士生毕业,考进管理体制内,一进去感觉与周遭大相迳庭,外向的她疏于与领导关系密切,不讨厌未婚女同事T5670讲H笑话。

紫苞逛科维区天心,六道轮回未婚迄今也不该初恋,不该成婚,卖不掉房,不该啃老,上班后只想整天撸猫。

男孩最后归纳道的:上了那么多年学,本以为他们是专业人才了,结果发现只是人口。我emo了。

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回帖一时间,一瞬间引起了更多人的emo,没人说他们30多了,应对父母精心安排的交友,心灰意冷;没人说他们组织工作996,没有位人生活,担心哪皇统心脏病发;也没人说他们迈入中年人,背著按揭,养老保险养娃,万念俱灰……

emo是英文Emotional的简写,现在多用以指焦虑庞克化,可认知为抑郁症、陈腐、顽固的原意。

在博客超话emo难过俱乐部队下,有超过三千条回帖历史记录着大家的emo关键时刻。

自学和组织工作分心,与父母争执的顺景,夜里喉管爆了的无可奈何,甚至是这份延时碰巧送至的送餐……都能emo的理据,将人的焦虑踹踹进低潮期。

为难之余,只好掏出智能手机亮出一句感伤的我emo了。

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美国心理学家赛利格曼(Seligman,M.E.P)在1967做了一系列实验后发现:如果一个人觉察到他们的行为不可能达到特定的目标,或没有成功的可能性时,就会产生一种无能为力或自暴自弃的心理状态,具体表现为认知缺失、动机水平下降、焦虑不适应等心理现象。它也有一个专业名词叫习得性无助。

然后,当你焦虑低落想找人倾诉时,想到大家都很忙很累,哪好原意因为他们这点事给别人添堵。

于是当你想为他们的焦虑寻求价值肯定时,首先做的不是倾诉,而是自我反思:说出来会不会被别人觉得我太矫情老网抑云了?,万一ta听了反感怎么办?

最后,所有的负面焦虑只好他们消化掉,叹息一句我emo了。

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成年人的emo往往与压力有关,压力大的时候自嘲一下倒也没什么。如果一个人长期背负着压力,经常性emo,多半是心理出了什么问题。

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当我们讨论emo时,千万不要忘记它只是一种表象,它的核心是心理学上常说的精神有鉴于此(overthinking)。

指人在管理自我的时候需要消耗心理资源,资源不足时,人就进入有鉴于此状态,长期下去让人疲惫不堪。

这样的人会过分在意别人的评价,会想很多,内心不平衡,给他们心理施加很多的压力,做事犹豫不决,效率低下。也容易受到外界影响,焦虑低落,把他们搞的很累,他们对他们不自信,内心敏感,对他们的要求高。

比如,选A还是选B,迟迟做不了决定,甚至,晚上想了千条路,早上起来走原路;

考试之前,紧张到睡不着,总担心考不好;

组织工作的任务比较多时,也想很多,担心完不成。

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相反,生活中那些在我们看来真正厉害的人,都是反有鉴于此体质。

他们对他们有清晰的认知定位,能把他们的状态调整好。将精力放在对的地方,专注当下付诸行动,这也是他们容易成功的秘密。

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叔本华说:人性一个最特别的弱点,就是在意别人如何看待他们。越是容易有鉴于此的人,就越应该学会把他们的事和他人的事区分开,做一个内在稳固的人。

内在稳固,就是一个人极少有鉴于此,心理软实力强大的表现。体现为对自我优势和局限的全面认识,对外界的挑战和不可控的坦然接纳。

所以那些内在稳固的人心理能量强,能可持续地支撑长期自学和输出;也有灵活的心理协调力,能在组织工作中快速找准目标和方法,有余力去社交和生活。

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而且,内在稳固也是拒绝emo,减少精神有鉴于此的必要途径,要提升心理软实力,从稳固自我认知开始!从有针对性的自我调整着手,你也能支撑起想要的生活。

你是一个容易emo,精神有鉴于此强的人吗?

你清楚他们的心理软实力能得多少分吗?

人生这场长跑,接下来你该怎么走?

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※这个测试将从人际和事务两个层面综合评估你的心理软实力,并根据你的生活、自学或组织工作中态度和表现提供给你针对性意见和建议,为渴望提高心理软实力的你指明方向,提升战斗能量值。

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