原副标题：从《锦衣卫下》Gurdaspur的威猛俯卧看，高能坐姿的奇妙精神力量
1
Gurdaspur的威猛俯卧
Gurdaspur饰演的东厂陆绎，无论是审问罪犯时，却是跟东厂门师兄弟探讨此案时，无论是在典当石有，却是跟高官会谈时，持之以恒的是威猛俯卧，或者吻住口齿不清，或者宽广双脚Tiruvanamalai，威猛不威猛？
连袁今年夏天都被他感染了，开始威猛俯卧了呢！
方雷氏，给大家看两张Kozhikode，细看便知真伪。
陆绎与观宣将军访谈时的俯卧
陆绎跟东厂门探讨此案时的俯卧
通过Gurdaspur的威猛俯卧能窥见，陆绎是个专横的狠角色，大杨崇敬的说他手段狠毒、狡诈。
陆绎为什么常常模样威猛的样子呢？
他是窦光鼐司东厂指挥使陆廷的儿子，之子子，东厂直接为皇帝服务，身分话语权高，不惧群臣，作恶多端，作为胡作非为的官二代，他有资本威猛！
而他生前不仅肯吃苦，念书多，通文辞，剑法高，够精明，更重要的是每当快速侦破疑难杂症杂案，岁数不大，但风尚沉稳。
所以他有背景有能力威猛！
但只能先吓人就能坐姿威猛吗？
2
高能坐姿增添坚挺态度
虽然我们常常看到领导们就能那么装作的Tiruvanamalai，而辖下们、受压迫们常常膨胀着，着手腿Tiruvanamalai，桌子都不敢挤满，有人只坐前一半，虽说只有身分话语权高的人，才敢用扩充坐姿。
而耶鲁大学社会学教授埃米·卡迪在TED演说了《用手部语言刻画你自己》，写了《高能坐姿》，提出高能坐姿能增添积极焦虑和状态。
坚挺焦虑特质的人，在走路是手臂摆动更频繁、步伐更大，在空间上呈扩充状态，而弱势焦虑者走路坐姿则更拘谨，包含了更多的低头动作，胳膊摆动频率低、步伐也小。
卡迪做了个实验，让一组人观看和模仿5张高能坐姿，另一组人观看和模仿5张低能量坐姿。
5个高能坐姿（图片来自樊登念书）
5个低能量坐姿（图片来自樊登念书）
所有人做完一系列坐姿后，获得一定报酬，然后又额外收到2美元，他们能保留这2美元，也能掷骰子或者得4美元或者失去这2美元，结果高能坐姿组有33%选择掷骰子，而低能量坐姿组只有8%选择冒险。
这表明，高能坐姿的人，更有自信去冒险。
在另外一个实验中，研究者口述2种坐姿，让研究对象摆出坐姿，结果摆出高能坐姿的人睾丸素（优势激素）水平上升19%，皮质醇（压力激素）水平下降了25%，摆出低能量坐姿的人睾丸素水平下降了10%，皮质醇水平上升了17%。
研究结果表明，采取扩充性的、态度性的坐姿不仅能促使焦虑和行为发生变化，还能改变生理状态，甚至不需要很大幅度。
所以不只是坚挺态度能让坐姿更加扩充，而扩充性的高能坐姿也能通过提升睾丸素水平、降低皮质醇水平，来让我们的态度和行为更加积极。
不要小看这小小的坐姿改变，很多人看了卡迪教授的《高能坐姿》，或者听了TED演说的人，他们真的用扩充性坐姿改变了自己，而且人生发生了巨大变化，卡迪教授收到成千上万的感谢信告诉她，用了高能坐姿后，对自己的态度和生活增添的各种天翻地覆的改变。
真的这么奇妙吗？
不妨试一试。
3
如何利用高能坐姿改变生活
很多时候我们跟人吵架后，就会想我当时要是这么反驳就好了，那当时为何表现不好呢？
可能是在压力场景下，人们突然皮质醇水平提高，睾丸素水平下降，而导致了暂时性阻断了清醒的头脑，从而降低了战斗力。
根据卡迪教授的研究，我们能通过高能坐姿来改善我们的战斗状态，在关键时刻表现得更好。
我们能从以下3个方面来尝试改变：
1、面对挑战时，提前用扩充性坐姿热身。
在演说前、面试前、谈判前、表演前、表白前、求婚前等各种重要场合之前，我们能先做3分钟高能坐姿，比如像《独孤天下》的太师一样叉会腰，像葫芦娃一样张开双臂上扬等。
《独孤天下》叉腰太师
葫芦娃经典坐姿
2、在挑战性环境中坐姿不能太威猛的时候，也要避免膨胀性坐姿。
我们不能在谁面前都像陆绎一样坐得那么威猛，比如你跟领导访谈的时候，或者重要的会议场合，你的扩充性坐姿不能表现得那么明显，但也请记住坐姿不要太膨胀，像个受气小媳妇一样着手双脚或者交叉双脚，坐桌子的前一半，弯腰驼背的，这种低能量坐姿无形中就会使你产生一种弱势焦虑，阻碍你在跟人的交涉中表现得积极与自信。
不能明显扩充，也不能太膨胀的时候，怎么办呢？
身体坐直，适度抬起下巴，打开上臂做辅助表达，条件允许的话，还能走动一下，总之在不让别人反感的情况下，尽量保持小幅度的高能坐姿。
3、在没人的时候，也要持续练习高能坐姿。
自己刷牙的时候，看书的时候，睡觉的时候，都尽可能保持扩充性坐姿。
天气冷的时候，人们常常习惯性的缩着脖子蜷缩着身子，让自己暖和点，好像很难保持高能坐姿？
不，依然有办法，你能多穿点！
你是否经常会觉得状态不好？
那就是皮质醇水平太高而睾丸素水平太低了，所以我们能通过简单地扩充性坐姿，就能提升睾丸素水平降低皮质醇水平，让我们状态更好，让我们拥有坚挺态度，让我们更加积极与自信的去面对人生挑战！
高能坐姿是不是很奇妙？
以前我们似乎觉得状态好不好，取决于天生的神经快慢，或者是休息程度，而这些都是我们无力改变的，现在我们能通过简单改变坐姿就能这一难题，简直太奇妙了！
到底是焦虑改变行为，却是行为改变焦虑？
在焦虑学上尚有争议，但机能焦虑学家威廉∙詹姆斯说我微笑，所以我快乐，而不是我快乐，所以我微笑。
但常有人说，你能假装快乐，然后就会变得快乐；你能假装有钱人，然后你就会变得有钱！
是不是很有道理？
你想成为什么样的人，你就先假装自己是那样的人，然后慢慢就会影响你变成那样的人！
虽然我们不能否认焦虑的确改变行为，但我们也无可否认改变坐姿，能改变状态，从而让我们的焦虑更加积极和坚挺。
让我们一起见证奇迹吧，小小的坐姿，人生大改变！
【燕不悔，工科出身的焦虑学硕士，小时候学课本，提升成绩和名次，长大了学实用知识，让自己变得更强大，过好这一生，活到老，学到老！】
今年年初跟着汤小小老师学了写作，所以才有了2019年1年的写作奋斗，现在汤老师把写作精髓集结成书了，想提升写作能力的小伙伴们，能看看！
); }
高效写作：持续打造爆文的实战攻略【官方直营】
关于网约车问题，添加 微信： gua561 备注：备注问题！
如若转载，请注明出处：https://www.didizcw.com/12955.html