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睡不好容易血糖高！中医这样调养，睡得香血糖好！

投稿用户 • • 生活出行 • 阅读 185
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血压一增高，许多人具体来说想不到的是修正抗炎药，但也很多高血压病童,抗生素加之去了，但血压却是无法掌控留下来，这是是不是一两件事呢？

只不过负面影响血压的不利因素有许多，如气喘、饮食习惯失当，体育运动少、痛经、痉挛、水肿、腹痛、病毒感染之类，假如处置不太好那些负面影响不利因素，血压却是会掌控不太好的，本周一他们就先谈谈气喘对血压的负面影响。先举个红豆吧！

Q1

正逢更年期的肖阿姨就有这种的烦恼

以前血压掌控得很好，随着年龄增长，最近出现了月经紊乱，气喘，心烦，盗汗，血压也蹭蹭往上涨，抗炎抗生素加了量，血压仍偏高，同时服药后出现了腹胀、恶心等不适感。

肖阿姨来到芳村内分泌科就诊，医生反而让肖阿姨减少抗炎抗生素，同时加用中药调理气喘。服药1周后，肖阿姨睡眠好了，出汗减少，血压也渐渐达标了。

闲好，血压才好！

人在平时清醒时，身体中的交感神经会指挥肝脏把肝糖原转为血压，以维持日间的血压水平。

【在他们进入梦乡时】身体中的副交感神经就会接过指挥权，把多余的血压转化为肝糖原储存。

【当他们气喘时】交感神经就会持续兴奋，以至于肝糖原不断转化为血压，造成夜间血压居高不下，严重的甚至会负面影响到日间的血压水平。特点就就是空腹血压比较高。

要注意的是，这里的气喘不单指睡不着，还包括多梦易醒、睡眠时间过短、睡眠深度不足等一系列的睡眠障碍。因此，一段充足且高质量的睡眠对血压掌控尤为重要。

对症下药是关键！

要想改变气喘，先要分清楚气喘是生理性，却是病理性。

【生理性气喘】是指外在不利因素负面影响而导致的正常生理反应，比如午睡时间过长，睡前吃太饱、使用手机、情绪起落过大、体育运动量过大、吸烟，服用神经兴奋类抗生素，或寝室光照过强等。只要把负面影响不利因素祛除，气喘就自然而然好转。

【病理性气喘】则是指由于内在体质异常变化而造成的睡眠障碍，如排除外在不利因素后仍不能改善，一般属病理性。需要及时治疗。

气喘的西医具体分类需要经过医师的专业分析，常见证型有肝火扰心证、痰热扰心证、心脾两虚证、心肾不交证、心胆气虚证，而以下几种体质的人更容易受到气喘困扰：

① 气郁类（易发展为肝火扰心证）：日常情绪起伏较大，胸胁部有胀满感，多思多虑，喜欢叹气，不易入睡或睡后易醒。

小方法：可多做伸懒腰与扩胸体育运动，疏达气机。

茶疗方：玫瑰花10g，薄荷3g，泡茶时服。若有口苦目赤、大痛经结，可加野菊花1０g。

② 气虚类（易发展为心脾两虚证、心胆气虚证）：日常胆怯心悸，容易受惊，气短自汗，神疲健忘，入睡困难、多梦易醒或睡眠浅薄。

小方法：可多做有氧体育运动，微微汗出而止，运脾化气，不宜过劳。

茶疗方：五指毛桃15g，酸枣仁(打碎)10g，泡茶时服。若有手脚不温，神疲欲寐，可将五指毛桃替换成黄芪。

③ 阴虚类（易发展为心肾不交证）：日常心烦潮热，口干舌燥，小便短赤，腰膝酸软，入睡困难或睡眠时间短。

小方法：可多按揉三阴交穴与阴陵泉穴，以养阴潜阳。

茶疗方：酸枣仁10g，麦冬10g，煮水服。若有胆怯心悸、气短自汗，可加太子参10g。如有躁扰不宁、面红耳赤，可加些莲子心3g。若有神疲健忘、面色萎黄，可加桂圆肉5g，大枣10g。

④ 湿热类（易发展为痰热扰心证）：日常卧立不安，身困头沉，痰多口臭，胃口不佳，食后腹胀，大便先硬后烂，不易入睡或多梦易醒。

小方法：平时饮食习惯清淡些，特别是晚上少吃些，平时可多按揉丰隆穴与内关穴，以豁痰化湿。

茶疗方：五指毛桃15g，茯苓10g，竹茹5g，泡茶时服。若有头昏目眩、口苦恶心，可煮些天麻10g煲水饮。如有痰涎清稀，皮肤浮肿，可将竹茹替换成陈皮。

大家可以对号入座，看看自己的气喘属于哪种类型，及时调理，若症状仍未改善，应早早就医，检查下有没有其它问题，如内分泌疾病的甲状腺功能亢进，就经常引起气喘。

另外，提醒下，睡眠时间过长，对血压掌控也不利哦！有研究指出，睡眠时间大于8小时反而会使血压增高，所以睡觉虽好，请勿贪睡。

通讯员：宋莉萍 庄映格

（来源：广东省西医院刘振杰主任医师、梁庆顺住院医师提供）

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