睡不好容易血糖高!中医这样调养,睡得香血糖好!

血压一增高,许多人具体来说想不到的是修正抗炎药,但也很多高血压病童,抗生素加之去了,但血压却是无法掌控留下来,这是是不是一两件事呢?

只不过负面影响血压的不利因素有许多,如气喘、饮食习惯失当,体育运动少、痛经、痉挛、水肿、腹痛、病毒感染之类,假如处置不太好那些负面影响不利因素,血压却是会掌控不太好的,本周一他们就先谈谈气喘对血压的负面影响。先举个红豆吧!

Q1

正逢更年期的肖阿姨就有这种的烦恼

以前血压掌控得很好,随着年龄增长,最近出现了月经紊乱,气喘,心烦,盗汗,血压也蹭蹭往上涨,抗炎抗生素加了量,血压仍偏高,同时服药后出现了腹胀、恶心等不适感。

肖阿姨来到芳村内分泌科就诊,医生反而让肖阿姨减少抗炎抗生素,同时加用中药调理气喘。服药1周后,肖阿姨睡眠好了,出汗减少,血压也渐渐达标了。

闲好,血压才好!

人在平时清醒时,身体中的交感神经会指挥肝脏把肝糖原转为血压,以维持日间的血压水平。

【在他们进入梦乡时】身体中的副交感神经就会接过指挥权,把多余的血压转化为肝糖原储存。

【当他们气喘时】交感神经就会持续兴奋,以至于肝糖原不断转化为血压,造成夜间血压居高不下,严重的甚至会负面影响到日间的血压水平。特点就就是空腹血压比较高。

要注意的是,这里的气喘不单指睡不着,还包括多梦易醒、睡眠时间过短、睡眠深度不足等一系列的睡眠障碍。因此,一段充足且高质量的睡眠对血压掌控尤为重要。

对症下药是关键!

要想改变气喘,先要分清楚气喘是生理性,却是病理性。

【生理性气喘】是指外在不利因素负面影响而导致的正常生理反应,比如午睡时间过长,睡前吃太饱、使用手机、情绪起落过大、体育运动量过大、吸烟,服用神经兴奋类抗生素,或寝室光照过强等。只要把负面影响不利因素祛除,气喘就自然而然好转。

【病理性气喘】则是指由于内在体质异常变化而造成的睡眠障碍,如排除外在不利因素后仍不能改善,一般属病理性。需要及时治疗。

气喘的西医具体分类需要经过医师的专业分析,常见证型有肝火扰心证、痰热扰心证、心脾两虚证、心肾不交证、心胆气虚证,而以下几种体质的人更容易受到气喘困扰:

① 气郁类(易发展为肝火扰心证):日常情绪起伏较大,胸胁部有胀满感,多思多虑,喜欢叹气,不易入睡或睡后易醒。

小方法:可多做伸懒腰与扩胸体育运动,疏达气机。

茶疗方:玫瑰花10g,薄荷3g,泡茶时服。若有口苦目赤、大痛经结,可加野菊花10g。

② 气虚类(易发展为心脾两虚证、心胆气虚证):日常胆怯心悸,容易受惊,气短自汗,神疲健忘,入睡困难、多梦易醒或睡眠浅薄。

小方法:可多做有氧体育运动,微微汗出而止,运脾化气,不宜过劳。

茶疗方:五指毛桃15g,酸枣仁(打碎)10g,泡茶时服。若有手脚不温,神疲欲寐,可将五指毛桃替换成黄芪。

③ 阴虚类(易发展为心肾不交证):日常心烦潮热,口干舌燥,小便短赤,腰膝酸软,入睡困难或睡眠时间短。

小方法:可多按揉三阴交穴与阴陵泉穴,以养阴潜阳。

茶疗方:酸枣仁10g,麦冬10g,煮水服。若有胆怯心悸、气短自汗,可加太子参10g。如有躁扰不宁、面红耳赤,可加些莲子心3g。若有神疲健忘、面色萎黄,可加桂圆肉5g,大枣10g。

④ 湿热类(易发展为痰热扰心证):日常卧立不安,身困头沉,痰多口臭,胃口不佳,食后腹胀,大便先硬后烂,不易入睡或多梦易醒。

小方法:平时饮食习惯清淡些,特别是晚上少吃些,平时可多按揉丰隆穴与内关穴,以豁痰化湿。

茶疗方:五指毛桃15g,茯苓10g,竹茹5g,泡茶时服。若有头昏目眩、口苦恶心,可煮些天麻10g煲水饮。如有痰涎清稀,皮肤浮肿,可将竹茹替换成陈皮。

大家可以对号入座,看看自己的气喘属于哪种类型,及时调理,若症状仍未改善,应早早就医,检查下有没有其它问题,如内分泌疾病的甲状腺功能亢进,就经常引起气喘。

另外,提醒下,睡眠时间过长,对血压掌控也不利哦!有研究指出,睡眠时间大于8小时反而会使血压增高,所以睡觉虽好,请勿贪睡。

通讯员:宋莉萍 庄映格

(来源:广东省西医院刘振杰主任医师、梁庆顺住院医师提供)

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