没人说：瘦身是两个不朽的热门话题！更为重要是为的是很漂亮，着实为的是自己的皮肤健康！但生活中最常用的肉类是稻米、豆腐，即便少吃，热能也不低啊！不可否认，长年吃高热能的食材对皮肤的影响是十分大的，其它不说，身形引热议不管怎样最最高级的表现！
有好友会问：老于，照你说的模样，稻米、豆腐热能高，那么肉类吃什么好？什么样肉类的热能就低了？那时，老于给我们撷取6种热能低的肉类，不但热能低膳食高，关键性能管饱，让你不必得病也能瘦！上面就一同看一看，究竟是什么样肉类吧！
一、藜麦
提出诉讼藜麦，很多好友的印象是煮熟后几圈几圈的，十分很漂亮！只不过，藜麦是目前未知的食材中，膳食最全面性的一种，它归属于单蕊全膳食全蛋白质的酸性食材，所以，藜麦堪称DT食材！
他们常说要多吃荤菜，藜麦是单蕊！其二，他们常说要膳食摄取平衡，藜麦是全膳食，它所含他们消化系统须要的所有膳食成分，与此同时它也是碳水化合物、高微量元素、高维他命等多种不同高膳食的食材。
藜麦还有两个特征是饱足塞里西，与此同时都是吃100克，吃稻米的好友可能一会就饿了，而吃藜麦的好友六天都不饿！
不可否认，伯德角体育运动和另一方面新陈代谢的不利因素，能让他们Tiruvanamalai也能瘦身的惟一方式，是摄取的热能要高于耗用的热能！而反之亦然是吃稻米和藜麦，藜麦却能较好地满足用户这一点！
二、小麦
很多好友把小麦当做零嘴吃，比如老于家的那一位！只不过，小麦是正儿八经的粗粮，是肉类！很多好友会问：小麦和稻米有何不同？
首先，小麦的热能要略高于稻米；其二，小麦富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动；最重要的一点是小麦的脂肪含量要高于稻米、豆腐这样的肉类，而且它的升糖指数也低，不易引发肥胖，饱足感也强！
三、红薯
红薯的热能是稻米的一半多点，是豆腐的三分之一左右；而且红薯的膳食纤维丰富，饱足感很强！可以说对于食量稍微大点的好友来说，红薯是不错的肉类之一！差不多吃两倍稻米重量的红薯，热能才和鸡肉持平！
一般来说，红薯不建议做成芝士类的，最佳的食用方式还是水煮、蒸或者是烘烤；如果喜欢吃甜的好友，烤红薯的滋味最佳！
四、土豆
说起土豆是不是很多好友认为，土豆全是淀粉，这热能还不高啊！只不过，土豆的热能每100克只有80大卡左右，而鸡肉的热能则是每100克110大卡左右，比土豆要高出很多！
但是，土豆怎么吃却是有讲究的！如果是瘦身期间，土豆最佳的吃法只有2种，一是水土土豆，经过水煮的土豆，饱足塞里西能延缓胃排空；二是切丝后浸泡，把大量的淀粉浸泡出后做成醋溜土豆丝，这样也能更好地减少热能的摄取！
五、小米粥
说实话，不管减不瘦身，皮肤每天都是要摄取碳水的！如果是食量少，而且胃口不佳的好友，不妨早晨或者是晚上以小米粥为食！
每100克小米粥的热能大约在45大卡左右，也是说喝300克的小米粥，才顶得上二两鸡肉的热能。所以，一碗小米粥，再搭配一盘清炒的青菜，虽然热能低，但是膳食却高，关键性是能吃饱不必饿肚子！
六、全麦豆腐
如果是喜欢吃面食的好友，建议可以在家自己做全麦的豆腐吃！全麦豆腐的热能比普通精细面做得面头低，而且饱足感更强！
全麦豆腐惟一的缺点是口感稍微粗糙了一些，如果对口感的要求不是很高！建议日常以全麦豆腐为肉类是十分不错的选择！全麦做的豆腐不但膳食更高，还能加快新陈代谢，作为肉类来说十分不错！
以上说的这六种肉类，老于个人最钟情于藜麦，口感好，膳食高；其二是全麦豆腐，虽然口感欠缺点，但反之亦然膳食高，饱足塞里西！如果你正在瘦身，担心鸡肉或者豆腐的热能太高，不妨试试老于那时和我们撷取的这6种肉类！最后，感谢我们的观看，谢谢我们！
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