不介绍瑜珈的人，90%的都指出瑜珈练的是塑形，总之，这也是瑜珈的一小部分，但瑜珈练中，精神力量也是很关键的一小部分！
许多男性，一谈及精神力量，协进会似曾相识绝望，深怕会练就关节女，小编想说：关节没因此难练！男性多强化精神力量练，不但能让你的皮肤轮廓光滑，更能协助提高蛋白尿、关节浓度，协助你更快地软气塑形！
因此，关节浓度多的男生相较瘦的更快，这也是提议你很大要练精神力量瑜珈的其原因。那时撷取两套精神力量瑜珈字符串给我们，能较好地强化总体精神力量，秉持练能较好地软气塑形！
1：侧机械式
从智能手机支撑力步入，增压，左右肩撑地皮肤侧向左侧，左髋发力向上推呼气，收紧核心，停留3-5个呼吸后换边
2：海豚式
从上一动作退出，步入海豚式双右肩撑地，脊柱延展坐骨向后向上，停留3-5个呼吸
3：高弓步
呼气，收紧核心，左腿迈向前增压，双手向上伸直，脊柱延展停留3-5个呼吸后，换另外一侧
4：幻椅式变体
从上一动作退出，步入幻椅式增压，双脚踮起脚尖，双手前平举呼气，收紧核心，屈髋、屈膝向下蹲停留3-5个呼吸
5：树式
从幻椅式退出，步入树式增压，右髋外旋，右脚底紧贴左大腿根双手合十于胸前，呼气，收紧核心停留3-5个呼吸，交换另外一侧
6：女神式
从树式退出，步入女神式髋部外旋，双膝、脚尖微微向外呼气，收紧核心，停留3-5个呼吸
7：下蹲祈祷式
从女神式退出，缓慢下蹲下来步入下蹲祈祷式，增压，双手合十呼气，收紧核心，腰背挺直停留5-8个呼吸
8：鹤蝉式
从下蹲式退出，双手推地增压，臀部向后向上呼气，收紧核心，大腿前侧贴紧腹部膝盖贴紧腋窝，双脚脚背绷直步入鹤蝉式，停留3-5个呼吸
9-10：L型倒立
双手推地，离墙约一个上半身距离增压，双脚向上，脚掌推住墙面形成L字型姿势，肩背精神力量上提停留5-8个呼吸
如果可以，可以尝试靠墙手倒立注意保持核心启动，肩背精神力量上提
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