原副标题：全站心里话：不该下班！一下班就emo！研究者要说
无济于事信念
一下班就已经开始emo
（互联网用词，通常则表示有正面焦虑
能认知为陈腐、抑郁症、懊恼）
昨晚是夏休完结后
正式宣布下班的这天
不少网友吐槽节后下班又累又困又不该动
整个人焦虑非常低落、焦虑
不该下班这个关键词
甚至一度冲上了微博热搜！！！
对此，研究者则表示
这些都是节后综合征的表现
需要给自己一个调整的过程
科学应对节后综合征
男子节后下班度日如年
我是真的不该下班，
同事说我把郁闷都写在了脸上。
昨晚
湖北汉口的李先生感觉
他节后下班的这天过得异常艰难
资料图 来源：包图网
28岁的李先生介绍
这个夏休他过得非常随心
白天睡到中午起来吃饭
晚上与亲友玩游戏到次日凌晨
这样的生活节奏
让他感觉非常放松、快乐
然而春节长假转瞬即逝
2月6日晚上
想到次日早上要下班
他已经开始非常懊恼
当晚甚至出现失眠
一直到凌晨4点才入睡
2月7日早上7时，李先生强忍困意起床，大雪天气，他没能打到车，只能冒着风雪步行前往单位，结果鞋袜都打湿了，这让他感觉非常狼狈。
到单位后，他对工作非常抵触，抱怨假期太短，也不愿与同事交流，整整一天都无精打采，就连开会、领导布置任务时，他也多次走神，处理工作时效率非常低。
感觉工作没有意义，一整天下来非常难熬，被一种无力感笼罩，度日如年。
李先生说
这份工作得来不易
总共也才下班一年
年前下班虽然感觉辛苦、压力大
但整体感觉还能
他不明白
怎么春节过后就突然不该下班了
为此既迷惑又焦虑
不该下班成微博热搜
节后这天不该下班的
并非李先生一人
昨晚不少网友在网上发动态
则表示下班就emo
不该下班
甚至进入了当天的微博热搜榜
下班一整天，摸鱼一整天，emo一整天。——网友小刘这样记录着自己节后这天下班的状态。
下雪了，还要下班，emo了。网友悠哈同样感慨不该下班。
还有的网友则表示，自己2月6日就已经开始提前进入不该下班的emo焦虑中，不能自拔……
对此，武汉市武昌医院心理科主任
姜振东则表示
这些都是节后综合征的表现
夏休让大家从
高强度的工作、学习状态中
切换出来
有了更多自由、宽松的选择
同时也打破了原有的起居规律
当重新切换回到
以往工作生活节奏时
身体心理会出现不适应
这种不适应的现象
能考虑为节后综合征
姜振东介绍，节后综合征可表现为工作效率下降、注意力不集中、晚上不能很好入眠、白天信念容易疲惫，也可表现头晕心慌、焦虑、恐惧、失眠等，还有些人会出现烦闷、对工作没有兴趣，甚至抵触工作的焦虑。
对于这些问题，大多数人通过一周的时间，便能自行恢复正常，还有一部分人受节后综合征影响比较严重，不能在一周内自行恢复，甚至问题会长时间、持续加重，影响身心健康，这时就需要到医疗机构就诊，需求专业帮助。
研究者支招这样应对节后综合征
如何科学应对节后综合征呢？
武汉市心理医院
武汉市信念卫生中心临床心理科
戴利莎博士建议
平日里要把减压作为一种常态
学会在忙碌的工作中
平衡好自己的生活
让自己紧张的身心
能及时得到放松
而不是累积到一个假期里去过度放松
戴利莎博士
01
第一步是要接纳节后综合征的客观存在，从心理上接受这样一个过度适应的过程。
02
建议在工作已经开始前，能做一些运动、冥想等，舒缓节日里紧张与兴奋的信念状态。
03
同时调整生物钟，对未来的工作做一个总体规划，提前适应工作状态。
在已经开始工作时，能先进行梳理，选择较为简单的工作已经开始，循序渐进，慢慢适应，也能有意识地给自己制造一些工作的积极体验，譬如给自己买一些喜欢的办公用品、与同事互发新年红包等都能增加积极的工作体验感。
姜振东补充提醒，调整作息，早睡早起，作息规律，注意饮食健康，适当做一些有利于身心健康的体育运动，都有助于科学应对节后综合征。
（图片来源：视觉中国）
你有节后综合征吗？
到评论区留言告诉我们哦！
来源：新闻坊、极目新闻
审核编辑：贺雨程
《申》报热销商品
（点击图片进入对应商品界面购买）
关于网约车问题，添加 微信： gua561 备注：备注问题！
如若转载，请注明出处：https://www.didizcw.com/1730.html