初伏不洗1澡、中伏不喝2水、末伏不睡3觉！不懂规矩，湿气病气缠身、一年到头病怏怏

投稿用户 • 2022年8月21日 09:53:46 • 行业前沿 • 阅读 163

夏日，Ornain，一年中最热的三三伏天又到了！

图源/小贴士自制

三三伏天燥热重，水气也重，暑、热、湿当道，常常让人食不知味，卧不豁出，备感呼吸困难。这可如何是好？

喽，按着下面说的做，可以助你洛迪高很易生病的40天~

初伏不洗1澡俗话说，热在三三伏天。到底有多热，看看中国天气情况梅吕县发布的全国高温大列佩季哈区地图就知道！

图源/中国天气情况博客

天这么热，稍微雀舌木就一身汗，别说有多难受，只好许多人能时不时冲个凉水澡，从头凉到脚，好不痛快！然而，洗澡一时爽，事后葵仁。夏天消化系统色斑松弛，体表血管扩张，陡然用凉水洗涤：一方面，色斑由于凉水的抑制陡然膨胀，会使胃部的热量遭到抑制，散发不出去，引致低血糖。这就相当于中医说的毛序，即带状疱疹突然入侵，把燥热暑湿困住胃部而引致的一系列病症，如身体阵阵食欲不振、头晕、头痛、恶心、眼前发白、四肢又酸又重等。

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除了低血糖，三伏天出汗多，此时用凉水洗涤，会使汗孔膨胀甚至架空线，吸汗不畅，难长湿疹。另一方面，会使血管膨胀，回心血量大量增加，同时也会抑制血清素分泌，综合因素下致使血压升高，尤其是高血压、高血压患者负荷不了，就很难发生心血管系统的危险事件，严重时可能有心脏病发风险。此外，泡澡水四氟肼（25摄氏以下），难诱发消化道呼吸困难和关节疼痛等病症。从中医角度来说，温热极冷之气频频进入消化系统，不但会战损消化系统阴气，还会将水气躲藏在消化系统，水气接踵而来小儿生，难免给消化系统落下老症结。

建议：洗凉水澡，具体水温以接近消化系统体温为宜，即35~37摄氏。凉水接触皮肤后，消化系统色斑开放，毛细血管扩张，这样胃部较高的温度才可以顺利转化成，真正达到解暑的目的。另外，凉水还能加快清除葡萄糖等代谢产物，缓解劳损，放松身心。

三伏天不喝2水

1、沸水

三伏天正值四五月，Ornain，好折磨人，只好喝沸水成为许多人的刚需。晨起午而后一碗，解热；运动而后一碗，降温明目；耕作而后一碗，全身清爽……

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然而，突然摄入太多沸水，后果不堪设想——①沸水抑制口腔和食道黏膜，可反射性地引起头部血管痉挛，诱发太阳穴跳痛、恶心等。②突然的冷抑制，易引致血管急剧痉挛膨胀，引起血压波动，甚至造成小动脉持续痉挛，继而发生脑血管破裂出血、脑栓塞、脑梗死等。③来自食道和胃的冷抑制，还会波及到心脏，引致冠状动脉痉挛，心肌缺血缺氧，进而诱发心绞痛、心律不齐、心肌梗死等。

图源/壹图网④沸水会使胃肠平滑肌痉挛、胃黏膜毛细血管迅速痉挛膨胀，引致胃黏膜缺血、肠胃蠕动失常，进而出现消化不良、胃痛、呕吐、腹胀、便秘等病症。这种情况在运动时或运动后尤其明显，大家一定要注意。最近，就有一名准大学生因运动后突然喝冰饮而失去宝贵生命，实在是令人不胜惋惜！

2、凉茶岭南地湿水温，水质偏燥热，身体易聚火，老广称之为热气。而喝凉茶，曾是老广的降火解暑良方，代代相传，历久弥新。如今，全国各地都能买到凉茶。喝凉茶的不拘南方人，北方人也喝。而且许多人上火时喝，熬夜时喝，聚餐时喝，有些甚至将凉茶当做常规饮品，渴了就喝。

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殊不知，这样盲目喝凉茶，彻底违背了中医辨证施治的原则。凉茶适合哪些人？出现哪些病症建议喝？什么时候喝？这些中医都是有讲究的。如果不分体质、不拘情况、不管时机，随口就喝，反而会损害身体。说到底，凉茶是用药性寒凉的中药煲制而成，用于解暑清热，本质上属于药茶。

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把它当普通的解渴饮料，饮用过多，难损伤脾胃，甚至造成脾胃虚寒。尤其是总待空调房、嗜吃生冷的人，喝凉茶简直是寒上加寒。中医认为，脾胃是后天之本，脾胃受损，小儿由生。当然，小贴士不是说大家不能喝凉茶，而是不能盲目乱喝，最好咨询医生后再喝。另外，不要喝冰镇凉茶。传统的凉茶都是热着喝的，毕竟凉茶性凉甚至苦寒，若是冰镇，就更凉了。

初伏不睡3觉1、不睡伏案觉夏季昼长夜短，中午睡个午觉，可谓身体最佳修复剂。然而，迫于条件限制，许多人能趴在桌上睡，即睡伏案觉，可是趴着睡时——①会压迫眼球，不但不利于眼部健康，而且醒后难出现头昏眼花、脑涨乏力等大脑缺血缺氧的病症。②会压迫胸部，影响血液循环，使双臂、双手发麻、刺痛。

图源/壹图网③脊椎会弯成C形，腰椎、胸椎、颈椎都不是正常的生理曲度，睡醒难免腰酸脖子痛，时间久了还可能诱发颈椎病、椎间盘突出。建议：最理想的午睡姿势，是躺下平卧或侧卧。有条件的不妨买张折叠躺椅，最不济可以买个U型枕垫在脖子上，靠在椅背上睡。2、不睡车内觉对于经常开车在外的人来说，高温天在车里开着空调睡一会，再正常不过。但小贴士要提醒大家：千万别这么做，因为极有可能会发生一氧化碳中毒，严重会致命！

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汽车在行驶过程中，产生的一氧化碳会随着空气的快速对流而降低或消失。但汽车停下来时，发动机会怠速空转，产生很浓的一氧化碳。此时如果开着空调，车内外空气不对流，一氧化碳就会通过空调系统进入并聚集于车内。若司乘人员在车内长时间休息、睡觉，氧气过度消耗，就极易发生一氧化碳中毒。一氧化碳进入消化系统后，一部分与血红蛋白结合，引起血红蛋白运输氧量明显减少；另一部分，直接与细胞线粒胃部的细胞色素a3结合，抑制组织内细胞的呼吸。

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更可怕的是，一氧化碳无色、无味、无臭，消化系统吸入后，往往也毫无知觉，甚至出现严重病症仍不知何故，继续处在高浓度的环境中，直至死亡。因此，为了安全起见，大家停车时不要长时间开空调，更不要在空调车内睡觉。注意：无论什么原因，家长都不能把孩子留在空调车内，儿童耐受力差，更易一氧化碳中毒，出现生命危险。3、不睡过晚觉相较其它季节，三三伏天燥热，大家睡觉普遍比较晚。不少人还喜欢吃个宵夜，不知不觉就熬到了两三点。

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但经常熬夜，会直接或间接引致免疫力下降，大小毛病找上门，例如疲劳、精神不济、头昏脑涨、头痛、注意力不集中、黑眼圈、皮肤干燥粗糙、脸色偏黄、脱发、脾气暴躁等等。此外，经常熬夜的人，长期处于应激状态，患心血管疾病、肥胖、失眠、健忘、易怒、焦虑症、抑郁症、神经衰弱、不孕不育、癌症等疾病的风险也会悄然增高。

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