娃晚上几点睡好?睡得晚到底会不会影响长高?真相来啦

讷西县小孩的睡难题,我就两把又两把的越女剑啊。

我姑姑前段时间这几天闲越来越晚,整天不睡,就在书柜蹦迪。

每晚早上9点开灯,等睡著的时候基本都得11点了,给我煎熬得没关系。

要煎熬我自己也即使了,反正抹名符其实的面霜,熬最重的夜,难题是我是咯负面影响她的身心健康。

作为一个网路上八级划船球手,时不时对折午睡不好可能给小宝宝带来的危害性,真是恐惧挨过秃。

小宝宝睡不如会不能负面影响神经系统生长发育?

闲太迟激素排泄不如,会不能长不高?

早上以下几点入眠最合适?

每晚睡多长时间算正常?

早上睡做噩梦、痉挛、摇摇头、心律不整、心律不整、口吞咽咋办?

为了找到标准答案,我翻了不计其数数据资料,接下去瞧瞧我顶着色斑和大家一起撷取关于小宝宝午睡的科学知识吧!

01以下几点睡最合适?睡晚了会负面影响生长发育?

这估算是他们最重视的热门话题之一了。

我之前母汤氏一个讲法,说激素只在早上九点左右排泄,所以好些学生家长都卯出御,让小孩必须在九点前睡,要是到时候睡晚了,就又开始心烦意乱,全身郁闷,就怕以后小孩长不高。

其实激素的排泄并没有一般来说的时间点, 激素的排泄主要和深午睡有关。

他们的午睡分为浅午睡和深午睡。

浅午睡难作梦,也非常难被外间环境阻碍,这时受到阻碍很难醒过来。

深午睡时,作梦机会比较少,午睡也会更加富足。

他们睡中,深浅午睡是交替进行的,每隔2~3小时交替一次。

小宝宝从16周以后,激素的排泄就遵循下面这样的规律了。

醒着的时候,激素的排泄量很稳定,入眠30~40分钟后,排泄量急剧上升,进入深午睡时达到高峰,其后的午睡中变缓慢下降。

待第二次进入深午睡,排泄量再次上升,呈现双向性的高峰。之后的几个午睡周期中,不再上升。

啥是双向性高峰呢?像这样。

此处是事实真相

所以说,并没有所谓的什么时候入眠最合适,保证充足的深午睡才是硬道理。

小宝宝偶尔晚睡一次,大家也别太恐惧。

当然,为了保证足够的午睡时长,还是尽量要早睡。

可以通过建立一套适合小宝宝的午睡小程序,例如睡前先洗脸刷牙,拉上窗帘,然后陪读一会儿绘本,让小宝宝自己开灯等,注意睡前不要让小宝宝玩得太兴奋,否则亢奋蹦迪,只会闲越来越晚。

02小宝宝每晚睡多长时间算正常?

了解了长得高跟以下几点睡没多大关系,我这心里就稍微踏实点了。

不过每晚睡多长时间也是一个很让人头疼和纠结的难题,不同月龄的小宝宝又该睡多长时间才正常呢?

毕竟确切的午睡时长,就像银行卡里的余额一样能带给人踏实感。

美国午睡基金会(National Sleep Foundation)于2015年发布的最新午睡量的建议里,就有不同月龄的小宝宝该睡

怕大家看不懂,所以我盯着色斑做了个一个简易版,供大家参考。

以1~2岁的小宝宝为例,给大家解释一下表格的意思。

就是说1~2岁的小孩,每晚的最佳午睡总时长是11~14个小时,小孩的午睡时长在这个范围内,就很棒棒。

但如果小孩的午睡时长在9~10或15~16小时之间,也算是正常的,不用担心。

那什么情况才需要注意呢?

那就是午睡时长小于9小时,或者大于16小时,就得提高警惕了,必要时还得求助医生。

说到午睡,可不光只有夜间午睡,白天的小睡对小宝宝的生长发育也很重要。

大家别因为害怕小孩早上睡不好,白天死活不让小孩睡。

这不跟透支信用卡还花呗一样了吗?

不合适。

所以,白天的小睡也很重要。

此处是事实真相

虽然午睡时长确实有重要的参考意义,但咱也不必过度执着于所谓的标准范围,千万不要被这个数字框死,否则只会越来越恐惧。

睡不是完成任务,他们最该看重的是午睡质量,而不是计较时长。

怎么判断小孩的午睡质量好不好呢?

大家可以参考下图。

03有这些午睡难题咋办?

夜惊噩梦咋办?

小宝宝夜惊噩梦后,可能会突然大哭,这时可以用灯光、声音,甚至抱出房间唤醒他,用言语、抚摸进行安抚。

为了避免这种情况,要适当增加午睡时间,睡前避免太过兴奋。

不要让小宝宝哭着或者被吓唬着睡著,减少担忧、恐惧情绪,争取愉快入眠。

这种现象会随着神经系统功能的完善而逐渐消失。

睡时痉挛咋办?

婴儿神经系统生长发育还不完善,午睡时神经系统中控制肌肉运动的部分依然局部活跃,从而会使小宝宝产生间歇性的痉挛。

一般这个现象会随着成长自愈。

此外,有研究表明,缺乏维生素D,导致血钙水平低的小宝宝,也难出现入眠后痉挛的现象。

小宝宝是否缺乏维生素D可以通过抽血检测血液中维生素D3的含量来判断。

建议1岁以下小宝宝保证每晚总摄入维生素D 400IU,1岁以上每晚总摄入600IU。

睡摇摇头咋办?

多汗、湿疹引起头皮痒,小宝宝会通过摇摇头来缓解不适,这两点原因比较好发现,大家注意观察,及时护理就行。

还有一个原因就是内耳生长发育不平衡,耳内的异物感也会让小宝宝通过摇摇头来缓解。

内耳生长发育不平衡等小宝宝大了会好转,也可以通过荡秋千、骑木马、抱着小宝宝跳舞转圈来缓解。

睡心律不整咋办?

小宝宝睡心律不整和缺钙没有关系,而且以目前的生活水平和卫生条件来说,寄生虫引起的心律不整也很少见。

另一个常见的原因就是小宝宝两颊细小肌肉比较松弛,没有得到足够的锻炼,也会引起睡时心律不整的现象。可以让小宝宝多多练习啃咬,以锻炼两颊的肌肉。

如果不是特别严重且频繁的心律不整,是不能对身心健康造成负面影响的。

心律不整、张口吞咽咋办?

小宝宝睡时心律不整、张口吞咽也是大家很重视的难题,因为涉及到的科学知识比较多,所以大家直接看下面这篇文章吧。

《女孩睡被胶布封嘴!关于张口吞咽,这些科学知识你一定要了解!》

希望看完这篇文章,能缓解大家的恐惧,让大家既能知道科学的科学知识,也能知道每个小宝宝都有自己的生长规律,不需要生硬地套所谓的标准。

要不然色斑、掉头发、全身乏力等亚身心健康难题都找上门来,咱身体也扛不住不是?还怎能安心带娃?

希望育学园可以一直陪伴大家,科学育儿不迷路,跟着他们一起来做乘风破浪的辣妈呀!

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