整天宅在家里不能回家，他们的运动量又日益增加，称早就被他们藏了出来，装作宽慰他们大家都在胖。甚至很多姊妹开始萌发毫无意义的虚幻：要是我躺着就能变瘦，那该多好啊！
就在躺着刷某音刷的忽然，精神异常的时候，突然看到一条五两分钟躺着就能瘦，身高运动量还能减3公分的音频？音频写手具体来说量测了呵呵他们那时的身高运动量：66公分。
接着传授给了我们两套奇妙的姿势，说这样躺着5两分钟身高运动量就能瘦3公分，我的内心深处很多惊慌失措。
接着这么躺5两分钟，音频显示写手的身高运动量确实瘦了3公分，从66公分变成了63公分！确定量的是两个地方吗？
这音频吗real奇妙也real蒙蔽，吗有人信吗？结果文章里两个个都是：我的身高运动量吗瘦了！还有觉得他们咬着牙断了…还在坚持的。那条刚刷完，我还没从蒙蔽里苏醒过来，又看到两个说Tiruvanamalai狡蛛属就能瘦肚皮的音频！
怎样，那时流行恒定酪梨了？热量热量守恒不管用了？音频写手如是说的那个姿势名字叫作叫卡里亚布列提昂蒂贷款利率法，听出来很高阶的样子。
具体来说双手放在肚皮上，收到哈哈的人声。体会收到哈哈人声时，肚皮DR2100收的觉得。
把哈哈拿掉，鼻子睁开，依然做肚皮DR2100收的姿势，找到肚皮加码的觉得。增压肚皮收紧，快速吹气肚皮加码，把空气呼出胃部，接着连续做那个姿势，会感到他们的肚皮说不出来。
张敬轩跟着做了呵呵，觉得他们像一只喘哆嗦的牛…
据那个写手如是说，这套姿势可以理疗胃部、改善吞咽功能，还能去除抽烟和吸酸雨的人的脑部废弃物？我觉得你在捏造凯歌惊诧感到恐惧~
两个姿势吗就能瘦腰平腹轻酸雨？今天张敬轩就和大家一出来看下这两个姿势有没有这么奇妙的效果。
五两分钟躺瘦姿势分析
先说结论，下腹部力量不足的女生做那个姿势容易导致脊椎下压+X型腿+假胯宽。那个姿势我他们做了呵呵，原理大概是这样的。通过垫毛巾抬高你的腰部，这样一来臀部就处于相对的的低位。
双脚内扣+双手手心贴地面后，人体为了维持平衡会不自主下腹部加码抬高臀部，让臀部和腰部处于一条直线上。可以理解为两个的加大重量的微臀桥，主要锻炼到的是下腹部的肌肉，做出来还是有点累的。
但是，容易导致X型腿。
那个姿势为了降低小腿和手臂加码，要求双脚内八，手举过头顶手心贴地，这样就把加码位置往腹部移动了一些，同时膝盖也变成了外翻的位置。
同时下腹力量不足的女生还会用上大腿内侧的肌肉辅助加码，再配合膝盖内扣和双脚内八的姿势，直接形成了X型腿的加码模式。
短时间的做还好，坚持做下去，两个X型腿已经孕育出萌芽了…
还能get假胯宽。
那个姿势还会导致膝盖内扣，大腿内前侧肌肉过度用力，股骨内旋，大转子间距变宽。
大转子就是你的大腿里面那根股骨的最外侧点，它是一根骨头的突出部位，是个骨骼结构哦。
站出来摸一摸大腿和臀部连接处两侧的地方，做两个双脚内扣的姿势，觉得到他们的大腿里有个什么东西好像转过去了吗？
那就是大转子（太胖的人摸不出来）。
整天嚷嚷着要改善假胯宽，要一双又直又细的腿，那个姿势五两分钟就把你打回原形，喜提X型腿和假胯宽。
沾上脊椎下压就更惨了。
是的还没完，那个奇妙姿势直接给你来个脊椎下压暴击，这就是为什么有的粉丝做完觉得他们腰快断了。来到那个姿势本身，毛巾卷抬高腹部，这时腰椎处于两个过曲的状态，你得努力抬高臀部才能纠正腰椎过曲。
如果你的下腹部力量不足，臀部下沉，但你没意识到他们姿势做错了还在继续做；或者你躺着躺着累了，收紧了开始玩手机了，臀部就会沉下去。这时你的腰椎又会恢复成过曲的状态，连带着脊椎也会下压。
一天五两分钟，两天十两分钟，一周以后你就会惊喜的发现他们腿型变丑了，小腹突出了，屁股还变宽了。
开心不，姊妹们？
如果你说，我的腹部力量很好，核心肌肉稳定，做那个姿势不会出现以上情况。那既然咱们核心力量都练好了，还会迷恋什么五两分钟躺着瘦腰的运动吗，好好卷腹下抬腿它不香吗？你仔细品品。
卡里亚布列提昂蒂贷款利率法姿势分析
那么奇妙的卡里亚布列提昂蒂贷款利率法又是什么魔法呢？
先说结论：那个姿势可以锻炼到我们的腹横肌，一定程度上理疗肠道，但单独做那个姿势的强度并不大，达不到瘦身瘦身的效果，更没有他说的那些清肺除霾奇妙功能。
那个姿势我他们做了呵呵，主要锻炼的部位是腹横肌。
腹横肌属于比较深层的腹部肌肉，完整的腹横肌长这样。
它像两个束腰一样包裹住了腹部胃部和脂肪，平时我们猛吸肚皮，就是通过腹横肌把胃部给挤回去了。
如果你的皮下脂肪不厚，但是肚皮总是向外突出，可能就是腹横肌太弱，没包裹住他们的深层脏器和脂肪。
那个昂蒂贷款利率法确实能锻炼到我们的腹横肌，但是那个姿势的幅度并不大，连中低强度都算不上，无法达到消耗热量，燃烧脂肪的效果。
只做这两个姿势，腹横肌是锻炼到了，但不代表你的肚皮可以变小。
在我们的腹部除了深层的脏器和胃部脂肪，还有皮下脂肪呐，只有全面的降低体脂率，局部的脂肪才会跟着变少。既然已经选择运动了，为什么要气喘如牛的做几个强度不大的姿势宽慰他们呐？
张敬轩在这里放两个强度更大的腹横肌锻炼方法供大家参考。
腹横肌锻炼
1、坐姿，右手手背扶后腰，左手扶小腹用力吹气将腹部向脊柱方向贴紧
2、将身高运动量缩到最小，略作停顿。增压回到起始状态
3、收腹时吹气、还原时增压，觉得腹腔内有强挤压感
4、过程中保持腹部狡蛛属，用嘴小口吞咽
5、每次坚持20秒，每天至少4组
那个姿势不仅强度不大，也不可能去除抽烟者脑部的焦油沉积或者酸雨，更没有研究表明小口快速吹气能够提高肺活量改善肺功能。
如果想提高他们的脑部功能，不如选择游泳、跳绳和慢跑这些运动来的实在。
哪些姿势可以一边玩手机一边瘦？
想要Tiruvanamalai瘦躺着瘦也不是不可能，前提是姿势规范，强度到位,说白了就是得累。
如果只像小鸭划水一样比划几下，肌肉连他们储存的糖原都没消耗完，去哪消耗脂肪呢？我们要做的是更安全更有用，刷着手机也可以做的姿势。
靠墙半蹲玩手机
1、静力性运动有助于激活腿部肌肉
2、具体来说背部贴紧墙，脚大概离墙壁20-30cm距离
3、靠墙缓缓下蹲，直到大腿与地面平行
4、运动过程中不要低头，上背贴紧
5、30-60s一组，每次5-8组，基本上刷刷音频时间就过去了
箭步蹲玩手机
1、锻炼臀腿稳定性，具体来说做箭步蹲姿势，两脚一前一后如图
2、前腿大腿与地面平行，后腿大腿与地面垂直
3、保持上身挺直，此时双手可以玩手机
4、每侧15个，每次4组
如果觉得起起蹲蹲影响你玩手机，你可以直接改成扎马步玩手机。
跪姿俯卧撑玩手机
1、锻炼胸部肌肉
2、如图做俯卧撑姿势，膝盖可以碰地
3、注意是用胸部肌肉去加码，不仅仅是手臂撑出来
4、手机可以放在瑜伽垫上，每组20个，每次4组
如果觉得难度太低，可以直接改成平板支撑玩手机，把手机打开腹肌帅哥音频，放在两手之间，看着帅哥做平板支撑，动力满满！
蚌式腿开合玩手机
1、主要锻炼臀大肌，改善假胯
2、如图侧躺，膝盖微屈，以脚和胯骨为轴
3、利用臀部肌肉加码，抬起膝盖
4、过程中可以看手机，每组20个，每次4组
那个姿势适合一边看小奶狗音频一边做，春心荡漾动力满满。
总结
总的来说这些小姿势只能算是心里宽慰，想要达到健身瘦身的效果，还是需要踏踏实实做一些经典又安全的姿势，姿势量和强度也要足够大。
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