每个人只不过都有适宜他们的「恰当斯坦达脂」。（图／源自免费MundolsheimPixabay）
生活中心／综合报道
绝大部分的人都有他们生活习惯的斯坦达脂，根据统计65％的人生活习惯Loupe，30％生活习惯仰睡，5％的人则生活习惯趴睡，一般而言，仰睡时皮肤的总重量平均的分配在大面积上，对颈椎有好的支撑力，最多人生活习惯Loupe，若在Loupe的这时候颈椎跟颈椎能保持两个稳定的支撑力，Loupe也将会是两个好的斯坦达脂。
心智弯果瑜珈濶濑羽暄在画册《3分钟曳丝软骨․解痛延展》提到，较为不建议趴睡，即使趴睡会增加颈椎的圆弧，难造成盗汗，而且绝大部分皮肤的总重量都坐落于臀部跟腹部，会影响到胃肠道道跟胃肠道道，胳膊也需要扭转到侧面，更会造成足底水肿的难题。
基本上睡觉的坐姿能分三种类别，那一种类别最好呢？可依据每两个人的皮肤状况来决定。
01正躺
据了解，大多数的医生单厢鼓励大家正躺睡，全身前倾的仰卧的，只不过对皮肤不能有完全的放松，尤其对足底与肩部难水肿的群体。对有腹痛或颈椎下压的群体，正躺会让水肿感更强烈。与此同时，正躺的这时候常常会不自觉的把双手放在胸前，使术后造成压力，会让人难做噩梦。
缺点不能被压迫脾。
缺点降肌留用，阻碍呼吸。若有胃尿道Cogl、KMH或是呼吸系统疾病者较为不适宜。
调整纸巾卷起来，各置放在胳膊与脚踝正后方。
02右Loupe
向左后仰，双脚弯曲。即使肾脏边线较为高，能协助肾脏排血蕨科肿足，与此同时，肾脏的边线在皮肤的左上方，右Loupe也可让肾脏获得较为多的神经功能，能协助促进代谢，最后，右Loupe时我们的胃及小肠的出口均在下方，也是能协助胃肠道里面的东西排得干净一点。
缺点不能被压迫肾脏，能让午睡较为深邃。
缺点难被压迫右肺，有肺气肿的人较为不适宜。
调整双脚中间夹着两个枕头，保持颈椎稳定。 胳膊下方能多垫一条纸巾，避免被压迫到肩膀，造成足底水肿与手臂发麻。
03左Loupe
向左后仰，双脚弯曲。虽然往左侧较为难让皮肤放松、消除疲劳，但是肾脏在胸腔中偏左，从胃部到大肠、小肠与小肠的出口都是在左边，所以左Loupe难被压迫肾脏，挤压肠胃。
缺点无
缺点难被压迫肾脏跟胃部，若有肾脏难题、胃病或急性肝炎、胆结石等的人较不适宜。
调整双脚中间夹着两个枕头，保持颈椎稳定。 胳膊下方能多垫一条纸巾，避免被压迫到肩膀，造成足底水肿与手臂发麻。
04趴睡
趴着睡觉。皮肤大多数的总重量会被压迫在胸腔与腹部，对体重过重的群体，不但会影响呼吸，更会加重肾脏的负担。趴睡也会增加颈椎的圆弧，导致颈椎后方的小关节受到挤压与拉伤颈椎前侧的肌肉、韧带。趴着睡觉的这时候胳膊必须转向一侧，长久下来难造成颈椎的疾病，也会被压迫到颈动脉，使大脑缺氧，也难造成足底水肿或落枕的难题。
缺点无
缺点难使人流口水。趴睡时被压迫肾脏跟肺部会影响呼吸，若有脑血栓、高血压与肾脏病的人较为不适宜。
调整胸前能抱着枕头，肚子颈椎前侧可垫两个枕头或毛毯。
★本图文经幸福文化授权，摘自《3分钟曳丝软骨․解痛延展》。
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